makaledeposu 181 Takipçi | 32 Takip
Kategorilerim

Sevdiğim Fotoğraflar

Gitmek İstediğim Yerler

Benim Tarzım

Okumak İstediklerim

İzlediklerim

Gezdiğim Yerler

Evim İçin

Artvin Tanıtım

Aydın Resimleri

Diyet

Ankara Tanıtım

Ada Resimleri

Ankara Resimleri

Adana Tanıtım

Artvin Resimleri

atatürk

bayrak resimleri

bebek resimleri

beşiktaş resimleri

Düzce Tanıtım

Edebiyat

cep telefonu resimleri

çiçek resimleri

Bartın Resimleri

belgesel videoları

animasyon videoları

doğa resimleri

amatör videolar

Bursa Tanıtım

fenerbahçe resimleri

galatasaray resimleri

hayvan resimleri

eski istanbul

Ardahan Tanıtım

güzeller galerisi

komik resimler

asker resimleri

aile

çocuk

mizah

sağlık

ünlü resimleri

Bilim

Şehir Yaşamı

Din

antik resimler

siyah beyaz resimler

İş Hayatı

Bartın Tanıtım

Aydın Tanıtım

tüp bebek

Amasya Resimleri

Eğitim

ilginç resimler

Yalova Tanıtım

karikatürler

Kilis Tanıtım

reklam resimleri

araba resimleri

Motosiklet Resimleri

uçak resimleri

uzay resimleri

duygusal resimler

bitki resimleri

traktör resimleri

ev dekorasyonu

fantazi resimleri

hareketli resimler

aşk resimleri

Balıkesir Tanıtım

animasyon resimleri

Ardahan Resimleri

haberler

Ağrı Resimleri

Aksaray Resimleri

video

Kış Resimleri

Sonbahar Resimleri

Afyon Resimleri

Bilgisayar Oyunları

Aşk

Yemek

Teknoloji

Kariyer

Spor

Hayvanlar

Hobi

Otomobil

Yaşam

Tarih

Ülkeler

Çocuk resimleri

Akik taşı resimleri

Zümrüt Resimleri

Elmas Resimleri

Yakut Resimleri

Yaz Resimleri

İlkbahar Resimleri

Mücevher Resimleri

Akvaryum Resimleri

Ayrılık Resimleri

Deniz Resimleri

Ağaç Resimleri

Adana Resimleri

Adıyaman Resimleri

Magazin

Komik Yazılar

İnternet

Antalya Resimleri

Balıkesir Resimleri

Batman Resimleri

Bayburt Resimleri

Bilecik Resimleri

Bingöl Resimleri

Bitlis Resimleri

Bolu Resimleri

Noel Baba Resimleri

Burdur Resimleri

Bursa Resimleri

Çanakkale Resimleri

Çankırı Resimleri

Çorum Resimleri

Denizli Resimleri

Adıyaman Tanıtım

Afyonkarahisar Tanıtım

Ağrı Tanıtım

Karabük Tanıtım

Amasya Tanıtım

Magazin Haberleri

Antalya Tanıtım

Bilecik Tanıtım

Bingöl Tanıtım

Bitlis Tanıtım

Bolu Tanıtım

Burdur Tanıtım

Çanakkale Tanıtım

Çankırı Tanıtım

Osmaniye Tanıtım

Şırnak Tanıtım

Türk Kültürü

Uzay

Batman Tanıtım

Diğer İçeriklerim (32767)
Tüm içeriklerim
Takipçilerim (181)

Anaerobik Egzersiz Nedir?

2013-09-08 15:10:00

Anaerobik egzersiz, enerji üretiminde oksijenin çok az ya da hiç olmadığı anlamını taşır. Anaerobik aktiviteler kısa süreli yüksek şiddetli eylemleri içerir; tenis, ağırlık kaldırma, kısa süreli hızlı koşular, basketbol, hentbol gibi aktivitelerde anaerobik süreçler hakimdir. Egzersiz şiddeti maksimal kalp atım hızının %85-90’ı arasında yer alır. Egzersizin oksijen talebi oksijen desteğini aşar. Anaerobik egzersiz kasta depo edilen enerji kaynaklarına bağlıdır. Bu yol ile enerji yalnızca karbonhidratlardan elde edilir ve şiddetli eforları destekler, fakat süre sınırlıdır (yaklaşık 2 dakika), üstelik enerji üretimi sonucu ortamda biriken laktik asit yorgunluğa yol açar. Örneğin, önemli bir ağırlığı kaldırmak, ip atlama, izometrik egzersizler, 100-200-400 m koşu, 50-100 m yüzme, basketbol, hentbol, tenis gibi oyunlar anaerobik süreçlere baş vurur. Anaerobik egzersiz kas kuvveti-gücünü geliştirir, performansı iyileştirir. Daha iyi kavrayabilmek için bir örnek verelim; hızlı bir şekilde 15-20 basamaklı bir merdiveni çıktığımızda soluk soluğa kalırız, bu durumda enerji üretimi için aerobik yol yetersiz kalmıştır, enerji anaerobik olarak elde edilmiştir. Unutulmamalıdır ki çoğu egzersizler aerobik-anaerobik süreçlerin birlikteliğinden oluşur. Enerji üretimine katılım oranları, egzersizin şiddeti ve süresine bağımlıdır. Yürüyor ya da yavaş tempoda koşuluyorsa (maksimal kalp atım sayısının %60 -70 arası) aerobik yol ile yağlar yakılarak enerji sağlanır. Şayet koşu temposu biraz yükseltilirse (maksimal kalp atım hızınızın %70 civarı) yağlar ve karbonhidratlar aynı oranda enerji üretimine katılır. Maksimal kalp atım sayısının %75’i üzerindeki bir egzersizde karbonhidratlar enerji üretiminde baskın duruma geçer. Bu tür egzersizler haftad... Devamı

Rüzgar Sörfü, Rüzgar Sörfü Malzemeleri, Türkiye’de Rüzgar Sörfü

2011-12-25 18:19:00

Rüzgâr sörfü diğer bir değişle “windsurf” Türkiye'de ortalama 15 yıldan beri ilgi gören yeni diye tanımlanabilecek bir spor dalı… Rüzgar Sörfü’nün Dünya ülkelerindeki keşfi ise 1965’li yıllara uzanıyor. Kaliforniyalı Hoyle Schweitzer ile Jim Drake'in 1965 yılında durgun denizden sıkılarak boardlarına yelken monte etmeleriyle keşfedilen rüzgar sörfü, sailboard, boardsailing ile başlayıp windsurf'e uzanan bir isim alma süreci yaşıyor. O günden bu yana rüzgarla yıkanan her sahil rüzgar sörfü yapmayı gönüllerine koyan sporcularla tanışıyor. Peki rüzgar sörfü nasıl yapılır? Rüzgar sörfü için nelere ihtiyaç vardır? Herkes rüzgar sörfü yapabilir mi? Rüzgar sörfüne gönül verenlerdenseniz bu makaleye göz atmalısınız.n�nRüzgar SörfünRüzgar sörfü eğitim almayı gerektiren, sade donanımlı ancak sabır isteyen bir spor dalı. “Denge” rüzgar sörfünün bel kemiğini oluşturur. İşte bu nedenle de rüzgar sörfüne başlayanlar için ilk eğitim karada başlar… Denge ve duruş pozisyonlarının çalışılmasının ardından ikinci aşama olan su da eğitime geçilir. Suda yapılan eğitimde sırasıyla sörf tahtasına çıkma, düşmeden yelkeni kaldırma ve hareket edebilme öğrenilir. Sörf tahtasının üzerinde durmayı başaran öğrenci için oldukça zorlu ancak son aşama olan yelkenin kaldırılmasına geçilir. Yelkeni kaldırmak ve kontrol etmek oldukça güç bir iştir. Bu aşamada kolların kuvveti, omuz, göğüs ve sırt gücü devreye girer ki bu da ilk günün sonunda size vücudunuzda sızlayacak noktaları adreslemektedir. Ancak tüm bu süreçler moralinizi bozmamalıdır, zira sabır, istikrar ve sistemli çalışma ile hemen herkes rüzgar sörfü yapabilir.� Eğer bir kere sebat etme başarısını gösterirseniz ara vermek zorunda dahi kalsanız rüzgar sörfünü hayatınız boyunca yapabilirsiniz.nnRüzgar Sörfü Yapmak İçin Nelere İhtiyaç Vardır?n�nRüzgar sörfü yani windsörf yapmak için öncelikle sabır, inanç ve azim gerekir. Rüzgar sörfü donanım açısından çok da komplike olmayan malzemelerle gerçekleştirilir. Nasıl mı? Gelin maddelerle rüzgar sörf... Devamı

Dalış Merkezleri, Dünyanın En İyi Dalış Noktaları

2011-12-25 18:19:00

Denizin derinliğine kaybolmak, birbirinden farklı deniz canlısıyla birlikte yüzmek, rengarenk bir dünyanın kapısından içeri süzülmekse niyetiniz dünyaca ünlü bu 10 dalış noktasını seyahat planlarınızın bir parçası haline getirmeye şimdiden başlayın…n�nDünyanın En İyi 6 Scuba Dalış ve Şnorkelle Dalış MerkezinnMısır, popüler dalış noktalarının başında gelir. 1100 balık türüne ev sahipliği yapan Kızıl Deniz, şnorkelle dalış için en ideal dalış noktalarından biri… Mercan kayalıklarında seyreden balık sürüleri ve bölgeye ait balık türlerinin izlenebildiği Kızıl Deniz, ziyaretçilerine, canlı bir ekosistemi faaliyet halinde izleyebilme olanağı tanıyor.nnPopüler dalış noktalarında ikinci adresimiz; Turks&Caisos Adaları… Turks&Caisos Adaları’nın mercan resifleri ile çevrili doğası, dalış meraklılarına dünyanın başka hiçbir yerinde yakalayamayacakları farklı bir deneyimi yaşatıyor… Mercan resifleri ile çevrili bölge; dalış meraklılarına vatos, köpekbalığı gibi deniz canlıları ile birlikte dalış yapma olanağı tanıyor. Pine Cay, Northwest Point, Grace Koyu ve Batı Caisos bölgede ziyaret edilmesi gereken önemli dalış merkezleri…n nYılın hemen her zamanı dalış imkanı tanıyan Mauritius, sıra dışı topografyası ile önemli bir diğer dalış noktası… Mercan kayalıkları, bakir koyları, lagün ve şık otelleri ile Mauritius, hem dalış meraklılarının hem de tatil severlerin görülmesi gereken destinasyonlar liste başında yer alıyor. Mauritius’da dalış demek, köpekbalığı, deniz kaplumbağaları, deniz yumuşakçaları, iskarmoz ve daha nice balık türü ile birlikte yüzmek anlamına geliyor…n nAntigua sakin denizi, zengin mercan resifleri, doğa harikası kumsalları ile dalış tutkunlarının tercih ettiği adreslerden… Dünyanın en iyi scuba ve şnorkelle dalış noktası olarak kabul edilen Antigua’da ayrıca çok sayıda gemi batığına da rastlamak mümkün. Gemi batıklarını görmek için Barduda Adası’na geçmeni... Devamı

Kayak Merkezleri: Avrupa ve Amerika’nın En Ünlü Kayak Merkezleri

2011-12-25 18:19:00

Kış aylarının gelmesiyle kayak sezonu da tüm cıvıltısı ve heyecanı ile tutkunlarını beklemeye başlar… Meraklıları için kayak, mesafelere meydan okutan bir spordur. Adrenalin yüklü bu spor bembeyaz karın üzerinde süzülürken özgürlük duygusunu da peşi sıra sürükler… İşte bu nedenden ötürüdür ki kayak tutkunları, sadece biraz daha fazla heyecan için dünyanın bir ucundan diğerine seyahat etmekte bir sakınca görmez.n�nMeraklıları için kayak, mesafe tanımaz bir spordur. Ve kayak tutkunları çok da iyi bilir ki alışılageldik pistler bir süreden sonra derin bir kanıksanma yaratacağından uzak diyarlarda yeni seçenekler aranır… Bu gerçekten yola çıkarak dünyanın en ünlü kayak pistlerine bir göz atmak ve alternatifleri araştırmak isteyenler için dünyanın en iyi kayak rotalarını seçtim…n�nİtalya – Cortina d’AmpezzonAvrupa’nın en popüler kayak merkezlerinden biri olan Cortina d’Ampezzo, hemen her seviyeden kayak tutkunun çok kolaylıkla kayak sporunu deneyimleyebilecekleri pistlere sahiptir. 1956 yılından bu yana kış olimpiyatlarına ev sahipliği yapan Cortina d’Ampezzo gelişmiş alt yapısı ve yılların deneyimiyle tam donanım sunan bir kayak merkezi. Deneyimli kayak tutkunları için de pistleri bulanan Cortina d’Ampezzo’da önerim, Tofana Tepesi’nde konumlanan pistlerden yana olacaktır. Zira bu bölge neredeyse tümüyle profesyonel kayakçıların himayesinde…n�nFransa - MegevenMegeve, dünyanın en eski ve en popüler kayak merkezlerinden biridir. 1920’li yıllardan bu yana kayak tutkunlarını ağarlayan Megeve’de üç önemli kayak bölgesi bulunuyor. Mont d’Arbois, Rochebrune ve La Jaillet hemen her seviyeden kayak sporu ile uğraşanlar için uygun alt yapıya sahip.n�nFransa - CourchevelnCourchevel’de tıpkı Aspen gibi ünlü ve sosyetik isimlerin tercih ettiği kayak merkezlerinden biri. Lüksün ön planda olduğu bu Courchevel’de eğlence de hiç hızını kesmiyor. Sezon boyu düzenlenen çılgın partiler Courchevel’in neredeyse kanıksanmış simasını oluşturuyor. Courchevel’de Heli-ski, heli-bungee, snowmobilin... Devamı

Kayak Malzemeleri, Kayak Yapmaya Yeni Başlayanlar İçin Kayak Kıy

2011-12-25 18:18:00

Kış sporları denilince akla ilk gelen spor dallarından biri olan kayak, denge ve kontrol üzerine kurulu bireysel hakimiyet gerektiren bir spordur. Hemen her spor dalında olduğu gibi kayak da kendine has malzemelerle yapılır. Bu makalemde kayak sporuna yeni başlayanlar için olmazsa olmaz kayak kıyafetlerini anlatacak, satın almanın yanı sıra kiralama imkanı da bulunan kayak kıyafetlerinin neler olduğunu sizlerle paylaşacağım.n�nMalumunuz üzere kayak kar olan merkezlerde belirli bir alt yapının varlığı ile yapılabilen bir spordur. Kayak sporuna ilgi duyan ve yeni başlayacak olanlara öncelikli önerim, acemi platformlarının ve teknik donanımın doğru planlandığı uygun pist ortamına sahip kayak tesislerinin tercih edilmesi olacaktır. Donanımlı kayak tesisleri yeni kayakçılara kayak malzemesi tedariki yönünde kiralama hizmeti verirken, profesyonel hocalar eşliğinde de kayak sporunu öğrenme fırsatı sunar.n�nBu küçük uyarıdan sonra kayak yapmak isteyenlerin öncelikli edinmesi gereken kayak malzemeleri nedir, gelin hep birlikte bakalım. Kar olan ortamların ısı derecesi malum. Bu spora gönül verenlerin bilmesi gereken en önemli şey, soğuk bir ortamda spor yapılacak olmasıdır. Üstelik sürekli hareket ve enerji hava ne kadar soğuk olursa olsun pek çok güce dayalı spor dalında olduğu gibi terlemenize de sebep olacaktır. İşte bu detaylar seçilmesi gereken kayak kıyafetinizin kayak sporuna uygun olmasını zorunlu kılar. Peki, nedir temel kayak malzemeleri?n�nKar montu ya da diğer bir deyişle kayak montu, kayak pantolonu, polar üstler, eldiven, bere, maske, içlik, çorap, gözlük en temel kayak kıyafetlerini oluşturur. Bu kıyafetlerin özel malzemelerden üretilmiş olması ve kayak sporuna uygun tasarlanmış olması önemlidir. Sympateks ya da Goreteks denilen su geçirmeyen kumaşlar tüm kayak malzemelerinde kullanılan kumaş türüdür. Kayak kıyafetlerinizi bu kumaş seçeneğinden yapılmış ürünlerden satın almanızı öneririm. Böylece yoğun bir kar yağışı ile karşılaşır ya da kayak yaparken düşerse... Devamı

Hakem Hataları: Futbol Maçlarında Hakem Hataları Nasıl Azaltılır

2011-12-25 18:18:00

Futbol� Maçlarında Hakem Hataları Nasıl Azaltılır?nYıllardan beri dinmeyen bu şikâyetleri artık gelişen görüntü ve kayıt teknolojisi ile aşmak mümkün. Hali hazırda bazı tenis şampiyonalarında kullanılan bu teknoloji sayesinde şimdi hakemler daha az hata yapıyor, daha doğrusu hatasını telafi etme şansı buluyor ve sporcular da daha az şikâyet edip, kendisine haksızlık yapıldığını düşünerek�daha az moralleri bozuluyor.n�nTenis şampiyonalarında ‘Şahin Göz’ uygulamasına başlanıldığından bu yana seyirciler de bu uygulamadan son derece memnun görünüyor zira seyirci de yanlış kararlardan çok olumsuz etkileniyor. Seyir keyfi kaçıyor. Futbol karşılaşmalarında da hakemin ve futbolcuların emin olmadığı, hatta seyircilerin hoşnut olmadığı kararlar aynı görüntü ve kayıt sistemleri ile yeniden ve hızlı bir şekilde değerlendirerek hakemin kararını doğrulamasını veya kararını gözden geçirmesi sağlanabilir.n�nSistem Nasıl Çalışacak?nBütün futbol kurallarının yazılıma dönüştürülebilen kısmı alınarak bir futbol maçı yazılımı hazırlanır.nBu yazılımda ağırlıkla ofsayt, taç, korner, aut, penaltı, kale içi gol çizgisi, ceza sahası gibi çizgi ihlalleri kayıtlı görüntülerle kolayca tespit edilebilir.nKayıt yapan cihazın monitöründe hemen yazılımın yardımı ile ceza oluşturan eylem ve cezanın niteliği açıklayıcı bilgi olarak verilir. Örneğin, frikik, endirek serbest vuruş, kale atışı, korner, penaltı, taç atışı vs gibi.nBu yöntemle yazılımdan gelen cezalarla hakem kararlarının örtüşmesi maç sonrası istatistiklere yansımış olur.nBu kıyaslama hakemin maç karnesini oluşturur.nFakat en çok tepki çeken hatalar penaltı, sarı kart, kırmızı kart gerektiren davranışlardır.nEğer hakem olaya hem çok yakın hem gördüğünden çok eminse maçı görüntü kaydına bakmak için durdurmasına gerek yoktur.nAncak hakem olayı yakından görememiş veya olayın süratle cereyan etmesinden dolayı fark edememişse hemen maçı durdurur ve bir işaretle görüntüyü kontrol edeceğini bildirir.nAzami bir dakika gibi kısıtlı bir süre içind... Devamı

Spor, Küfür ve Hakaret Değil: Dostluktur!

2011-12-25 18:17:00

Spor kategorisindeki ilk makalemi, sevgi ve dostluğa ayırdım. Geçmişe döndüm bir an. Gene bilgisayarımın başında makaleler yazıyor, arkadaşlarımın makalelerini yorumluyordum. Gönlümdeki renkleri saklamamıştım. Onlarda saklamıyordu. Renklerimiz ayrı bile olsa, sevgi ve dostlukta birleşebiliyorduk. Çünkü spora bakış açımız buydu. O günleri anımsadığımda, dostlarımla küfür ve hakarete karşı mücadelelerimiz aklıma geliyor.n�nNeydi bizleri insanlıktan çıkacak kadar agresif yapan? Neden bir takımın taraftarı, başka takımınkiyle dost olamıyordu, dost kalamıyordu? Benim gönlümdeki renklere bağlandığım günlerde, bunlardı konuşulanlar. İşte bu yorumlarım, hak etmediğim küfür ve hakaretlerin de başlangıcını oluşturuyordu. Aynı renkleri paylaştığımız insanlar, farklı renkten dostlar konusunda fazlasıyla agresifti. Spor, bu tür hırçınlıkların alanı olmamalıydı.n�nŞimdiki spor anlayışına bakıyorum. Taraftar, kulüp başkanının diğeri ile olan dostluğunu hazmedemiyor. Futbolcununkini hiç kaldıramıyor. İstiyor ki ekilen, düşmanlık tohumları olsun. Farklı renkler, ebediyen düşman olsun. Sevgi, sadece aynı rengi gönlünde taşıyanlara özgü bir kavram olarak kalsın. Yıllarca böyle gelmiş (hayır, böyle gelmemiş), böyle devam etsin. Taraftarlar arasında, düşmanlık tohumları ekilsin.n�nEğer yorum yapacağım alan spor makaleleri sitesiyse, buna alışık olacakmışım. Neden? Böyle olunca statlar, savaş alanına dönüyor. Yapılan neyin savaşı? Bu sorunun cevabını arayan çok spor yorumcusu tanıyorum. Halen cevabı bulunmuş değil.n�nDiğer anlayamadığım, televizyon dünyasındaki, gazetelerdeki takım yorumcuları. Yorumculuk, olaylara tarafsız gözle bakmayı gerektirir. Taraf olması gerekenler, izleyenlerdir. Yorumcuların görevi, onlara doğruları ve gerçekleri aktarabilmektir. Buna rengimizi katmamız, bizi tarafsızlığın dışındaki savaşlara sürükler. Bu savaşların yeri, televizyon ve gazete dünyası olmamalıdır. Eğer onlar yorumlarına takımlarının rengini katarlarsa, bizler boşuna konuşmuş olmaz mıyız?n�nSözle... Devamı