1şimdi nefesinizi 10 saniye gibi bir zamanda tutun(10 dan küçük olmamalıdır)

2buğazınızı az bir kuvvet le sıkın ve 10 saniye bekleyin

3buğazınızı bırakın ve biraz koşun

4şimdi başınız biraz ağrımaya başlayacak (bazıları anlayamaya bilirler)

5sonra yeniden buğazınızı sıkın

şimdi ne oldu gözünüzde bir kararma olup yere düşeceksiniz